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美味清润减肥汤 一周必瘦

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  • TA的每日心情
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    2015-10-10 08:45
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    发表于 2015-12-23 07:13:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    下面7款美味清润减肥汤,只要你坚持的下来,那么一周之内可以很好看到效果。

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      一、除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤

      效益:降压消脂、健胃消食、健体疲身。

      材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

      做法:

      ①鲜笋、番茄洗净切好。

      ②扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。

      ③紫菜撕成大块状。

      ④起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

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      二、山斑鱼豆腐瘦肉汤

      效益:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

      材料:山斑鱼(剖净)约400克,疲肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片。

      做法:

      ①山斑鱼煎至两面黄各用。

      ②待水煲沸,放入各佐料煲1-2小时,撇去泡沫,以盐、胡椒粉调味即成。

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      三、田鸡冬菇草菇蘑菇汤

      效益:利水消肿、益气延年、消脂降压。

      材料:田鸡640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、盐、生抽各适量。

      做法:

      ①田鸡洗净,冬菇浸软去脚,草菇切去泥头洗净,蘑菇冲净。

      ②水煲开后,将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟,加蘑菇再煲10分钟,下盐调味即可。

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      四、素虾仁冬瓜盅

      效益:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

      材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味粉、盐、麻油、上汤各适量。

      做法:

      ①鲜笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块。竹笙发好切小段,冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块,扁尖发好洗净切小丁块。

      ②冬瓜两头切平,外皮雕花备用。

      ③白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里,加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,倒冬瓜盅里,再蒸10分钟,淋上麻油即可上桌。

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      五、黄豆酱黄鱼豆腐汤

      效益:健脾开胃、清热润燥、减肥瘦身。

      材料:黄鱼1条,豆腐2块,油炸粉、酒各1汤匙,花生油3匙,黄豆酱3茶匙,姜汁1茶匙,葱2根。

      做法:

      ①将鱼剖开,除内脏,洗净;鱼背划几条裂缝,再放入盐、酒和姜汁液内泡2小时,然后冲水,沥干。

      ②油炸粉加水调成糊,将鱼黏糊,用热油炸至金黄色。

      ③黄豆酱加2碗水调匀放热油锅内,加入切成小块的豆腐和炸鱼;先用猛火煮开,小火焖2分钟,再加调味,加葱花便可饮用。

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      六、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

      效益:清润消滞、降压通便、有利减肥。

      材料:雪梨(去心,切块)) 1个,雪耳(浸透,撕开)几朵,无花果(切片)2粒,瘦身160克。

      做法:将猪肉块出水过冷后,与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1-2小时,以盐调味。此汤滋阴润肺、健胃生津美容。

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      七、火腿莲子银耳鸡汤

      效益:养血生津、益气耐饥、减肥轻身。

      材料:鸡1只,火腿20克,淮山24克,莲子40克,银耳24克,蜜枣4枚,盐适量。

      做法:

      ①莲子用清水浸1小时,去心。淮山、蜜枣洗净。银耳用清水浸1小时,撕成小朵洗净。鸡切去脚,洗净,放入开水中煮10分钟,取出洗净,如怕肥,将水面浮起之油脂撇去及把部分鸡皮撕去。莲子、银耳放入开水中煮5分钟,取起洗净。

      ②水适量放入煲内煲开,放入鸡、火腿、淮山、莲子、银耳、蜜枣煲开,慢火煲3小时,下盐调味即成。



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